放下過高的期望,放飛自己

一個人抑鬱,其實是因為他、她得不到滿足,放下過高的期望,放飛自己。

劃出一個“無期望日”來練習如何獲得快樂。

那一天,不要指望人們對你態度友好;如果真的不友好,你不會吃驚或氣憤;如果相反,你會非常高興。不要指望不出現麻煩;因此,出現麻煩時,你會提醒自己︰又一個難關我要攻克了(體現我的價值的機會到了)﹗

如果你用這種模式對待每一天,就會注意到,原來生活能夠如此的美好﹗不要與生活作戰,而要與生活共舞﹗隨著這樣的練習不斷地進行下去,很快,你的整個生活就會變得輕鬆愉快;而當你輕鬆愉快的時候,生活的樂趣將會大得多﹗

人們常常覺得自己不快樂,有人甚至覺得煩惱纏身,無論怎么轉移注意力,總是“才下眉頭,卻上心頭”﹗不快樂的根源是︰

人們的實際情況沒能達到其期望的程度,卻不願意接受這實際情況﹗

例如,一個學生想上清華大學,但他的高考成績只能上複旦大學或南開大學,而且的確又被複旦或南開錄取了,他心裡若能接受這個結果,複旦、南開都是享有盛譽的名校,自己進這樣的學校,一樣能實現自己的抱負,那麼,他必然會非常開心,儘管現下沒進清華,但碩士、博士階段仍有機會到清華。相反,若是除了上清華,其他什麼結果都不接受,他會快樂嗎?

婚戀方面也是如此,非某人(或某種條件的)不娶或不嫁,結果遇到的不是那個人或都不符合那個條件,其結果可想而知。

找到了原因,要快樂起來就容易了︰

承認現實,從壞心情中恢復過來,必須改變自己,隨遇而安。必須明白︰

心態主要是自己創造的,心態是由所規劃的生活模式和對這種生活模式的回應組成的。

理解你的期望與與其實際結果之間的關係。

無論何時,你期待著生活會是某種情況,結果卻不是,就會煩躁不安,就會痛苦。但從另一方面看,干脆放棄先前的期望,按照生活的實際情況接受這個結果,就會一下子釋然,輕鬆起來。過於執著會導致壓力太大,放鬆自己才能放飛心情﹗

屬於我的花 不可太在意 家鄉的小小毛桃 用一點一滴鋪就道路 應該活得精彩 fantastic San Ya 用力撐著眼簾 浸著花香的文字 夢開始的地方 國外環保活動 校園環保開展活動 珍視稍縱即逝的未來 惱春 憂傷寄存空間 打濕了哪一扇心窗 忘卻關掉的門 紅色四月 請你一定要溫柔的待我 關於雨的文字

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